1、帮助燃脂

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。


2、提高代谢
每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。



3、控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。


4、加速排毒
身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。


5、降低患病率
像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。



6、强健心脏
水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.


7、美容护肤
身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。



8、省钱
相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。

身体缺水会有哪些变化？



1、脱水
在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。


2、口臭
脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。


3、皮肤干燥
长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。


4、身体骤冷骤热
据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。


5、肌肉痉挛
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。



6、头痛
如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。








不要等口渴时才想到喝水，
事实上，人体66%都是水，
当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，
也就是当你感到口渴的时候，
身体已经处于缺水状态了。


别忘了提醒身边的人
再忙也要多喝水噢~